從痠痛看見執著與如何放下牽掛「捨」

從腰痠覺察行動卡住更深層的原因

你是否曾感受到腰酸背痛?
或是其他身體不適,各方求醫許久卻不一定見效?
也許你也可以看看身體要跟你說些甚麼訊息?

從腰痠覺察行動卡住更深層的原因

前幾天想到牽掛,想起關於我的腰酸痛試過各種調理,後來發現可能是心理因素。身為薦骨權威,我身體卡住的地方一直是腰,也就是上下半身連接處。下半身不舒服,代表行動力下降。

調理師說我就像聖誕老公公拉著一大袋袋子,但綁在腰上,裡面的東西其實有些已經爛爛,或是根本不屬於我的責任或課題,需要重新檢視看看如何處理,例如整理或放下,我才能繼續往前,不然他們一直把我往反方向拉扯。

當我卡住時,情緒會引起筋的堵塞與緊縮,無法舒展開,甚至緊繃到拉歪我的骨頭,調理師都嚇一跳,所以當我腰痠時,就代表我沒有做自己真正想做的事情,需要與自己對焦,當我順著我的薦骨回應,我的薦骨自動給電,下半身的行動力上升,連走路步伐都輕盈起來,睡眠品質也會上升,因為我做了讓我滿足的事情。

一刀兩斷真的清淨了嗎?看見我執的本源

看到心經寫的「心無罣礙」,以前的我都會想像,把那亂成一團的思緒與情緒毛線網剪斷就好,一刀兩斷最乾淨,再次看到突然發覺「呀!可是線頭還在」,那就是春風吹又生的根,這也是為何課題反覆來的原因。

 而這個根就是我的執念,是無明(不知為什麼)的執著。

《說文解字》寫道:執是會意字,捕罪人也。
是人被手銬銬住,被拘捕或捉拿。

是呀!當我執著的時候,就是拳頭緊握、緊抓著不放,我自然就把自己限制在手銬,進退不得,這是我自己畫地自限。

提到經文,對於迴向,之前我會陷入「為甚麼是迴向給其他存有?那我呢?是不是要先從我自己好開始?」

回首發現當時的「我」很大,「我」字帶有戈,也就是保家衛國的武器,對我來說是一種受傷後的自我保護,陷入在「我執」,因為我把自己看得很重,陷入受害者心態,怪罪外界,卻又自責自己怎麼會這樣想,此時不再壓抑、批判自己,全然的接受自己的狀態是很重要的。

執著是因為我在乎與重視這件事、這個人,接受那個受傷的自己也會有黑暗,接受那份心寒、憤世嫉俗、仇恨的、怨懟的、厭世的、羞恥的、焦慮的、甚麼都不想做的憂鬱,任何情緒,他們是我的一部份,但又不是全部的我,除了非黑即白,還有在反覆跳躍的中間灰色地帶,這些都會組成完整的我。

現在我意識到「我就在一切眾生裡啊」,無論迴向到哪裡,所有都在宇宙大我之中,不是我不在乎,而是我正在練習轉換視角,換一種方式在乎。

轉念來自:心無罣礙的「捨」

心無罣礙的狀態,比起剪斷我感覺更像是釋放、放下(手掌張開),看見這些念頭與情緒流過,如實觀照當下。

每個人都有自己的執著,例如價值觀、信念,堅持己見的時候容易有所爭執,在各自根的基礎上執著,而後去到爭。

「爭」上下各有一隻手相互拉扯,想要引對方聽自己的,如果去到證明自己是對的,過程很容易讓情感撕裂。

世界之大,大到可以是各國之間的戰爭、世界大戰,也可以很小,小到是家庭之內的紛爭,更可以小到是我們自己內在的拉扯內耗,與自己的戰爭。

一行禪師《怎麼愛》提到真愛的四大元素之一「捨」:
也可稱為包容一切或無分別。在深刻的關係裡,沒有界線劃分自己和對方。

因為自己走過那些黑夜,所以明白黑夜的光是多麼明亮,更能對他人的苦感同身受,才能夠捨與放下,目前我感覺心無罣礙是一種狀態,我有時還是會起分別心,可能會去到與他人比較,或是去到評判是非對錯,或是去到有條件的愛,一種需要交換的愛,不過別忘了我們還是有其他可能性的,於是我轉念的速度變快了!

擔心與憂慮來自於對自己的不信任,當我足夠愛自己、相信自己,不再害怕失去,當我放過自己的糾結的時候,就會看見每個人靈魂本質的美好。

會感受到不需要爭是非對錯,保持尊重的舒適的看這一切發生。如果有所不舒服就反觀自省,最近上養生課,老師分享道家最擅長的就是觀察,而覺察就是更有意識的觀察,相信有在看心靈遊樂場文章的你,都正在覺察的路上。

停下觀察自己內心的漣漪與波瀾,攪亂一潭春水的從不是外物,而是自己內心起的反應。

當看見了,就去好好接受那部分,這是第一步,該休息時修身養性,有電時持續的鍛鍊自己,道家並非消極,相反的他也有積極的一面,外表看來的閑散,都是因為他日常已經準備好了。

故道家善挪動能量,外在變化影響時,可以「偷天地山川之巧妙」,透過能量的配速,透過我們對自身的觀察去動態平衡調整、優游在不同領域(如:工作、家庭、做自己),遊刃有餘且有意識的創造你喜歡的生活。

當我鬆開內心的盤根錯節,心結梳理、打開後,腰就開始不酸痛了,身與心的相互影響,真的很有趣。

中醫如何從身體狀態(五臟)去覺察情緒?

結合道家與古中醫的養生課老師分享:吃的、喝的這些肉眼可見的,對我們健康的影響只占50%,而不可見的情緒則佔了另外50%,甚至可能更多,身心狀態兩者密不可分,相互影響。

  • 木對應肝、膽,怒歸肝
  • 火對應心(循環)、小腸(吸收),喜歸心
  • 土對應脾、胃,思歸脾
  • 金對應肺(經絡)、大腸(代謝),悲歸肺
  • 水對應腎(生殖)、膀胱(代謝),恐歸腎

瞭解更詳細資訊:【謝無愁老師│檢測自己的情緒體質

另外在富養時光分享覺察時,有收到讀者的詢問,我是怎麼梳理自己情緒的? 我的答案是:如實觀照與紀錄,就是看見與接納,而這就是行動的第一步。

下方與你分享我的練習:

  1. 找一個讓你覺得安全的地方(秘密基地/樹洞) 盡情抒發
    當心理感受到不舒服時,先記錄起來,寫下所有的感受、事情經過(前因後果),如果你喜歡繪畫、或是音樂、或是口說錄音,不論甚麼形式創作都可以,找一個讓你安全自在的秘密基地(也許是一本小本本,也許是手機記事本),盡情的紀錄,無論是甚麼,只有你自己知道。
     

  2. 身體不適是小鈴鐺,提醒我們對焦自己真心的方向
    除了可以透過上方謝無愁老師的方式去覺察自己,博雅也有分享過Noelle教的想想那個部位的不舒服,讓你不能做甚麼事情,也許那就是你真心想要的。另外,你也可以觀察看看自己起情緒反應時,身體的狀態是甚麼。
     

  3. 將腦中幽微、不可見的具象化後復盤,你會擁有屬於自己的安心百寶袋
    當腦中許多倏忽即逝的念頭飄過時,紀錄可以幫助我們有意識的活在當下,幫助我們切換不同視角(相對客觀的第三方或是上帝視角),當我們復盤對焦自己後,也許會有所體會,或是看見更多可能性。

此時就可以問問自己「回到當初的自己,會怎麼做?」,記錄下來後,當我再次遇到類似情形,我就知道可以怎麼應對,我不再會被過去的經驗所限制住,而這就會組成專屬自己的安心百寶袋,下次也許就可以縮短反應速度以及更完善的處理囉!

這也是我五年來一直在執行的專案,透過學習、實驗、覺察,製作專屬自己的內在滋養(支持)系統,包含個人的身心自我覺察表、生活作息、個人使用說明、專案行動、覆盤系統,每一年隨著我的學習都會有新版本,同時也因為心靈遊樂場誕生,所以也一直在思考用什麼樣的方式,整合我們所學過的工具、知識、經驗分享出去,方便幫助更多有需要的人~

如果大家有什麼樣的需求或想法,也歡迎跟我們說喔!

最後推播暑假檔期正熱映的【腦筋急轉彎】,我還沒看第二集,但是第一集也幫助我更加了解自己的內在運作,你有興趣也可以回味看看喔!

撰文:Ning
本文撰寫時的BGM:Endless Love – Lionel Richie ft. Diana Ross

參考資料

  • 一行禪師《怎麼愛》

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願做溫暖自己的那盞火,才有餘裕成為別人的光