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Rozetta 老師的魅力
最近，我的社群媒體被一位加拿大聲樂老師 Rozetta 的 YouTube 頻道洗版， 很多朋友都說，喜歡老師具有包容性、保持開放不貶低的點評方式，讓人感覺舒服，而且她運用歌唱專業具體點出問題和分析歌手背後的設計與用心，也使人感覺又重新認識了歌手和那首曲子。
當我聽到欣賞的歌手被誇獎時，心情會蠻開心的(證明沒愛錯人?!XD)，一方面是聽了覺得心有戚戚焉，另一方面透過她的講解，能夠看到更多細節，感覺又更了解歌手們的巧妙安排，例如很明顯的顫音和非常細微顫音帶給人的感受差異、選擇樸實單純的唱法背後需要更高超的掌控度、現場演出時，情感自然流動產生的些微音準偏差，能夠讓人感覺真誠有人味，或是合唱時，獨唱收尾時把麥克風拉遠，讓對方更順暢接上等等。
專業的力量，就是能將一個模糊的感覺，更仔細的拆解成一個個模組。很多時候，看起來越簡單、自然的呈現，背後需要經過千錘百鍊的練習，像是音樂家行雲流水的演奏、NBA 球星轉身過人投進三分球、米其林廚師炒蛋炒飯等，曾聽過一個說法是，高級的藝術是能夠讓不懂的人喜歡，同時也能讓懂得人享受跟挖掘其中的巧思。而厲害的評論家、老師、教練，扮演的角色正是當中的橋樑吧!
十年磨一劍：歌手的成長
除了 Rozetta 老師點評帶來的啟發，觀察歌手在十年間的成長，也讓我感到十分驚喜。由於老師點評的影片不一定是最近期的演出，所以也意外聽到ONE OK ROCK 10 幾年前的現場表演，跟近期聽到的內容對比之下，讓人驚訝的是，10 年成長的幅度真大阿!（社群朋友說當年是靠男子氣概唱上去的，完全感覺 singer 哈哈）
無論是音準的掌控度、聲音的厚實與穩定度還是情感的渲染張力，都翻了好多倍，從年輕時憑藉著天賦的好歌喉，到現在運用純熟的歌唱技巧，幫助自己自由轉換唱歌時的發聲位置。也許聽起來很理所當然，想要競爭的市場上存活下來，進步成長是必須的，但對於自己的身體直接是產品的行業，像是歌手、演員、運動員，如何延長職業壽命都是非常大的挑戰，畢竟年齡增加代表身體的耗損，無論是聲音、體力、外型都會受影響。
再加上要改變自己拿手擅長的身體運作模式並不容易，不論是歌手改變發聲位置，還是投手改變投球姿勢，都必須要承擔一定程度的風險，本來很順手的模式，可能一調整就再也回不去本來的高峰，無法確定改變會變好還是變差，再加上目前也沒有調整的急迫性，為何要承擔改變的風險呢？但殘酷的是，必須要在還有餘裕的時候就先準備，如果等到聲帶壞掉想改也來不及了。
追求變化才有可能進化，重要但不緊急的事情，如果沒有保持一點注意力關照他們，有一天，就會變成重要又緊急的事情找上門～
除了觀察 10 年時間他們改變的地方，我也很好奇，有沒有什麼是一直都沒有改變的？
我發現一個核心是「對表演的熱情」是不變的，渴望站上更高的舞台、成為全球知名的樂團，想要把自己的想法傳遞出來，讓更多人聽見的欲望，是我從他們的演出中感受到的強烈意念。不安於現狀，持續開創創造，有很強的內在驅動自轉力，搭配與世界互動的公轉力，我想這也是OOR 保持豐沛生命力的原因。
關於內在動機與行動力
這也很呼應最近聽的不同音頻節目，分別討論到如何穿越現在這個「過曝時代」，以及如何找到自已行動的內驅力。主持人提到的方法我覺得挺有意思的，他說「選擇做那些失敗你也很爽的事情，而不要做那些沒成功你就會不爽的事情」，這個比較高的目標，有個重要的前提是，要從自己內在出發而不是外在社會的目標，意義跟價值要由自己認定。
為什麼不能依賴外部驅動力（名、權、錢、流量）呢？
並不是外在驅動力不好或是不能使用，最好的情況是內外驅動力共同為目標服務，外驅力容易產生的問題是，它需要不斷加強劑量才有效果，過度依賴外部獎勵可能會抑制創造性思維和創新能力，例如只做會得到稱讚的事情，並且變得過去在意短期的效益，忽視長期的發展。
如何找到內在驅動力？
其實內在驅動力是我們與生俱來的，就像是我們個人花園裡的原生種植物，因此與其說是要「培養」，更精準的用詞是「恢復」跟「滋養」那些讓我們做了會喜悅、滿足的事情。
「不是所有的事情都是因為喜歡才去接觸，在開始做一件一件事之前，並不需要堅定的意志或崇高的動機，有些事情可能只是順其自然地開始，後來卻越來越喜歡。想踏出第一步，只需要那麼一點點好奇心就足夠了」（排球少年中球經清水潔子對學妹谷地仁花說）
踏出第一步後，強化內驅力有三大要素：自主、專精、目的，自主代表能夠作決策並為決定負責，包含自主安排工作的內容、時間、方法和團隊；專精來自全身心投入，而不是服從和管控，純粹想把事情越做越好，以遊戲闖關的態度享受過程，專注打磨達到心流的狀態。
刻意練習加上最小可行方案，做困難而正確的事情，在微小的堅持中不斷反覆迭代優化。
專精並不表示舒服愉快，更多時候追求專精的過程是很枯燥且痛苦的，但做發自內在想做的事情的痛苦，再痛苦也會甘之如飴。
動漫「排球少年」中，隊長大地就曾說:「我們都還在成長的過程，不知道自己的極限在哪裡，即使真的感覺到了自己的極限，也會繼續努力拚下去，沒有任何理由。」
至於目的的核心是意義感，如果不知道自己做的事情有沒有意義、有沒有價值，可以找一件自己覺得有價值的事情持續去做，假如真的覺得做的事情沒有意義，那麼也可以鍛鍊自己做不得不做事情時的心性，挑戰自己可以把手邊的事情做得越來越好，磨練追求專精也是一種意義。
增加行動力的實踐練習
透過探索、體驗然後整合經驗，並且經常檢視和對焦自己如何看待體驗，這樣一來，比起不斷推估和想像而沒有行動，更多的執行帶來累積，累積後才有經驗，有經驗才知道要怎麼調整，持續優化並且靠近自己的理想，逐漸升起對自己的信任，進而產生自我認同和自信。
驅動力是一個系統性的改變，需要花時間探索實踐，節目中有分享一個將想法落地實踐的練習：
- 拆解任務:選一個自己一直想做，但遲遲沒有開啟的技能、興趣愛好，拆解他們。
- 分類任務:針對任務拆解哪些是推算（明確步驟）類的、哪些是探索類的。
- 推算類的任務訂出具體時間和外部獎勵。
- 探索類的任務設計不同內驅力組合，從自主性、專精性、意義感三方面安排自己的規劃。
- 寫出和這個項目競爭時間精力的其他事情，然後思考如何讓自己預計要做的任務吸引力更大，或降低其他事情的注意力。
- 寫出項目執行中的各種阻力，例如精力不夠、時間不夠、恐懼害怕什麼。
