你是否曾感受到腰酸背痛？
或是其他身體不適，各方求醫許久卻不一定見效？
也許你也可以看看身體要跟你說些甚麼訊息？
目錄
從腰痠覺察行動卡住更深層的原因
前幾天想到牽掛，想起關於我的腰酸痛試過各種調理，後來發現可能是心理因素。身為薦骨權威，我身體卡住的地方一直是腰，也就是上下半身連接處。下半身不舒服，代表行動力下降。
調理師說我就像聖誕老公公拉著一大袋袋子，但綁在腰上，裡面的東西其實有些已經爛爛，或是根本不屬於我的責任或課題，需要重新檢視看看如何處理，例如整理或放下，我才能繼續往前，不然他們一直把我往反方向拉扯。
當我卡住時，情緒會引起筋的堵塞與緊縮，無法舒展開，甚至緊繃到拉歪我的骨頭，調理師都嚇一跳，所以當我腰痠時，就代表我沒有做自己真正想做的事情，需要與自己對焦，當我順著我的薦骨回應，我的薦骨自動給電，下半身的行動力上升，連走路步伐都輕盈起來，睡眠品質也會上升，因為我做了讓我滿足的事情。
一刀兩斷真的清淨了嗎？看見我執的本源
看到心經寫的「心無罣礙」，以前的我都會想像，把那亂成一團的思緒與情緒毛線網剪斷就好，一刀兩斷最乾淨，再次看到突然發覺「呀！可是線頭還在」，那就是春風吹又生的根，這也是為何課題反覆來的原因。
而這個根就是我的執念，是無明（不知為什麼）的執著。
《說文解字》寫道：執是會意字，捕罪人也。
是人被手銬銬住，被拘捕或捉拿。
是呀！當我執著的時候，就是拳頭緊握、緊抓著不放，我自然就把自己限制在手銬，進退不得，這是我自己畫地自限。
提到經文，對於迴向，之前我會陷入「為甚麼是迴向給其他存有？那我呢？是不是要先從我自己好開始？」
回首發現當時的「我」很大，「我」字帶有戈，也就是保家衛國的武器，對我來說是一種受傷後的自我保護，陷入在「我執」，因為我把自己看得很重，陷入受害者心態，怪罪外界，卻又自責自己怎麼會這樣想，此時不再壓抑、批判自己，全然的接受自己的狀態是很重要的。
執著是因為我在乎與重視這件事、這個人，接受那個受傷的自己也會有黑暗，接受那份心寒、憤世嫉俗、仇恨的、怨懟的、厭世的、羞恥的、焦慮的、甚麼都不想做的憂鬱，任何情緒，他們是我的一部份，但又不是全部的我，除了非黑即白，還有在反覆跳躍的中間灰色地帶，這些都會組成完整的我。
現在我意識到「我就在一切眾生裡啊」，無論迴向到哪裡，所有都在宇宙大我之中，不是我不在乎，而是我正在練習轉換視角，換一種方式在乎。
轉念來自：心無罣礙的「捨」
心無罣礙的狀態，比起剪斷我感覺更像是釋放、放下(手掌張開)，看見這些念頭與情緒流過，如實觀照當下。
每個人都有自己的執著，例如價值觀、信念，堅持己見的時候容易有所爭執，在各自根的基礎上執著，而後去到爭。
「爭」上下各有一隻手相互拉扯，想要引對方聽自己的，如果去到證明自己是對的，過程很容易讓情感撕裂。
世界之大，大到可以是各國之間的戰爭、世界大戰，也可以很小，小到是家庭之內的紛爭，更可以小到是我們自己內在的拉扯內耗，與自己的戰爭。
一行禪師《怎麼愛》提到真愛的四大元素之一「捨」：
也可稱為包容一切或無分別。在深刻的關係裡，沒有界線劃分自己和對方。
因為自己走過那些黑夜，所以明白黑夜的光是多麼明亮，更能對他人的苦感同身受，才能夠捨與放下，目前我感覺心無罣礙是一種狀態，我有時還是會起分別心，可能會去到與他人比較，或是去到評判是非對錯，或是去到有條件的愛，一種需要交換的愛，不過別忘了我們還是有其他可能性的，於是我轉念的速度變快了！
擔心與憂慮來自於對自己的不信任，當我足夠愛自己、相信自己，不再害怕失去，當我放過自己的糾結的時候，就會看見每個人靈魂本質的美好。
會感受到不需要爭是非對錯，保持尊重的舒適的看這一切發生。如果有所不舒服就反觀自省，最近上養生課，老師分享道家最擅長的就是觀察，而覺察就是更有意識的觀察，相信有在看心靈遊樂場文章的你，都正在覺察的路上。
停下觀察自己內心的漣漪與波瀾，攪亂一潭春水的從不是外物，而是自己內心起的反應。
當看見了，就去好好接受那部分，這是第一步，該休息時修身養性，有電時持續的鍛鍊自己，道家並非消極，相反的他也有積極的一面，外表看來的閑散，都是因為他日常已經準備好了。
故道家善挪動能量，外在變化影響時，可以「偷天地山川之巧妙」，透過能量的配速，透過我們對自身的觀察去動態平衡調整、優游在不同領域(如：工作、家庭、做自己)，遊刃有餘且有意識的創造你喜歡的生活。
當我鬆開內心的盤根錯節，心結梳理、打開後，腰就開始不酸痛了，身與心的相互影響，真的很有趣。
中醫如何從身體狀態(五臟)去覺察情緒？
結合道家與古中醫的養生課老師分享：吃的、喝的這些肉眼可見的，對我們健康的影響只占50%，而不可見的情緒則佔了另外50%，甚至可能更多，身心狀態兩者密不可分，相互影響。
- 木對應肝、膽，怒歸肝
- 火對應心（循環）、小腸（吸收），喜歸心
- 土對應脾、胃，思歸脾
- 金對應肺（經絡）、大腸（代謝），悲歸肺
- 水對應腎（生殖）、膀胱（代謝），恐歸腎
瞭解更詳細資訊：【謝無愁老師│檢測自己的情緒體質】
另外在富養時光分享覺察時，有收到讀者的詢問，我是怎麼梳理自己情緒的？ 我的答案是：如實觀照與紀錄，就是看見與接納，而這就是行動的第一步。
下方與你分享我的練習：
找一個讓你覺得安全的地方(秘密基地/樹洞) 盡情抒發
當心理感受到不舒服時，先記錄起來，寫下所有的感受、事情經過(前因後果)，如果你喜歡繪畫、或是音樂、或是口說錄音，不論甚麼形式創作都可以，找一個讓你安全自在的秘密基地(也許是一本小本本，也許是手機記事本)，盡情的紀錄，無論是甚麼，只有你自己知道。
身體不適是小鈴鐺，提醒我們對焦自己真心的方向
除了可以透過上方謝無愁老師的方式去覺察自己，博雅也有分享過Noelle教的想想那個部位的不舒服，讓你不能做甚麼事情，也許那就是你真心想要的。另外，你也可以觀察看看自己起情緒反應時，身體的狀態是甚麼。
將腦中幽微、不可見的具象化後復盤，你會擁有屬於自己的安心百寶袋
當腦中許多倏忽即逝的念頭飄過時，紀錄可以幫助我們有意識的活在當下，幫助我們切換不同視角(相對客觀的第三方或是上帝視角)，當我們復盤對焦自己後，也許會有所體會，或是看見更多可能性。
此時就可以問問自己「回到當初的自己，會怎麼做？」，記錄下來後，當我再次遇到類似情形，我就知道可以怎麼應對，我不再會被過去的經驗所限制住，而這就會組成專屬自己的安心百寶袋，下次也許就可以縮短反應速度以及更完善的處理囉！
這也是我五年來一直在執行的專案，透過學習、實驗、覺察，製作專屬自己的內在滋養(支持)系統，包含個人的身心自我覺察表、生活作息、個人使用說明、專案行動、覆盤系統，每一年隨著我的學習都會有新版本，同時也因為心靈遊樂場誕生，所以也一直在思考用什麼樣的方式，整合我們所學過的工具、知識、經驗分享出去，方便幫助更多有需要的人~
如果大家有什麼樣的需求或想法，也歡迎跟我們說喔！
最後推播暑假檔期正熱映的【腦筋急轉彎】，我還沒看第二集，但是第一集也幫助我更加了解自己的內在運作，你有興趣也可以回味看看喔！
撰文：Ning
本文撰寫時的BGM：Endless Love – Lionel Richie ft. Diana Ross
參考資料
- 一行禪師《怎麼愛》
