六月進入下半年，感覺如何呢？
是否覺得很多事情開始忙碌？
生活節奏有變得相對緊湊嗎？
在文章開始之前想邀請你看看左方的圖：
你覺得他在做什麼呢？
你看見與感受到什麼呢？
五月底已經滿周歲的心靈遊樂場迎來第一次的員旅，這次我們跟著導遊翔翔一起去奇美博物館看【從拉斐爾到梵谷：英國國家藝廊珍藏展】。
有興趣的朋友可以點擊下方連結，參考翔翔領隊製作的行程規劃~
目錄
《抹大拉的瑪利亞》你看到什麼？
這張圖就是我們在展覽中看到的吉多．雷尼《抹大拉的瑪利亞》，當下想說表情也太寫實了吧！博雅就說跟他上班厭世的表情很像，而在說明中提到他透過「懺悔中的抹大拉瑪利亞」，來凸顯懺會跟救贖的重要性，象徵奉獻、懺悔，與呈現安靜冥想的氛圍，看完說明我們當下太震驚了，然後被自己的詮釋弄到笑成一團，後來博雅還擺出了相同的姿勢留做紀念(連旁邊的觀眾都會心一笑XD)。
第一次這個組合兩天一夜，過程滿有趣的，對我來說更容易在過程中看見彼此的真實性，比起透過群組文字的表達，現場可以更直接的感受，我們當下狀態、各種不同的反應，還有面對突發狀況時，我們怎麼練習去處理與面對，好像我們都更加認識彼此了。
平常約吃飯或是一起活動算是比較有經驗，這次特別的是過夜，兩個紅5閘門的晨型人作息，一個15閘門較彈性作息，還有一個本就日夜顛倒的卡比，到底會怎樣呢？
結果就是我們平時的作息換班了！日班的兩個紅5閘門翔翔跟我過了睡覺時間，睡不著變成夜貓，然後本來比較晚睡守夜的卡比跟博雅一夜好夢。這件事情為我帶來覺察：
覺察：我是否可以允許一切發生？
被動反應│過去模式覺察
我可以允許我自己熬夜嗎？以前的我如果沒睡，就會陷入煩惱焦躁「怎麼還沒睡著？這樣明天精神會不好怎麼辦？」然後越想思緒越多，還會進入壓抑的憤怒(因為與期待、計畫不符，無法控制)，進入情緒內耗負面循環，然後會肚子餓，要爬起來弄宵夜，然後隔天又消化不良，或是容易變胖，又精神不濟，就真的進入一個不舒服的狀態了。
這源自於過去的我堅持的某完美形象： 不允許自己擺爛、沒有創造力、狀態不好、不想要我的狀態影響他人，不想要破壞和諧氣氛。
主動創造│嘗試新步驟
這次我想試試看不完美但更完整的我，當我發現翔翔凌晨一點多也沒睡著，與其一直耗著睡不著，不如就起來聊天、創造些什麼吧！難得我們兩個在同一間房呢XD
我們嘗試以下步驟：
- 放鬆與按摩： 一起看錄影回放，跟Nico姊姊 一起練太極基礎功法【鬆身八法】，隔天腳真的比較不酸，加上我們兩個身上都帶有各種藥膏可以按摩，鬆鬆筋骨啦！
- 寫下在腦中盤旋的事：
- 隔天行程順一遍，包含退房時間、吃早餐、搭車去高鐵的時間、午餐時間
- 討論我們今天展覽看到喜歡的作品，以及自己體會到什麼
- 把當下的感受發限動，相信有follow我們的朋友，都知道我們當下最即時的狀態XD
隔天早上六點我們起床，不出所料我們電力下降，好在心情上還算不錯，我們兩個看了一下樓下的市場，好像沒什麼回應，所以就去露臺邊曬台南的太陽，邊做【鬆身八法】，幫自己的任督二脈充電。
比起趕著做什麼，我們順著自己的狀態，以及給自己更多空間去安頓身心，還好我們的行程很鬆，也很感謝卡比跟博雅讓我們沒有壓力，可以自在的狀態耍廢~
Creative 跟 Reactive 只差在C 👁️ 的位置
C 也就是 see ，你看見的角度，詮釋事情的觀點
上述經驗剛好可以搭配本週人類圖聊聊吧 郁文【22週通道實驗室】，課中提到 5-15【順流的設計】。
- 5 閘門：
有關固定模式，位於薦骨中心，並非以頭腦處理，是對事情有回應採取行動，過程中就會建立自己的模式/節奏，會有自己的關鍵點。 - 15 閘門：
有自己極端的特質，位於G中心，正確運作時會出現人類之愛，接受每個人不同的模樣。 - 提醒：
無論是否有5或15閘門，我們都是渾然天成的設計，只需要回到自己的內在權威，不需要刻意固定或極端，你就是你，保有你自己就好。
討論的時候，博雅說：「一個固定跟極端感覺是相對的，有的人的極端對另一個人可能叫固定，另一個人的固定可能對其他人來說是極端。」
我也覺得難搞龜毛，可能對其他人是一種極端，但對我來說是日常，這麼做我比較輕鬆，也比較舒服。在彼此眼中也許我們互為極端，當我們站在各自的領地內(立場)，我們看他人的角度可能就會這樣，但這也是我們的獨特性展現，我們的存在組合起來就是集體了。
博雅還有分享：「龜毛難搞我覺得是個優點耶！這樣的人容易得到他人的信任，願意把事情託付給他~」
超級感謝博雅發揮人類之愛，當你也常被說龜毛難搞的時候，可以回想博雅上面這句話，當我們把特質放在對的地方，就會閃閃發亮！
轉念，三步驟轉換煩惱
之前 Nico姊姊 在鬆身八法第三週課程有分享，與他人產生摩擦時，大牛老師有教【不起反應】，剛好yt突然推播老高的影片【佛陀告訴你一個消除所有煩惱的簡單方法】談到不反應練習。
(請見參考資料)
煩惱起於人生八苦，根源於無能為力與解決不了
- 生、老、病、死
- 愛別離：分離
- 怨憎會：和你不喜歡的人待在一起的痛苦
- 求不得：不管如何努力都得不到的痛苦
- 五陰(色/受/想/行/識)熾盛：形體/感受/想法/行動/意識不斷變化、衝突帶來的痛苦
把最近討論跟糾結的事情放進去，都可以對應上，我覺得很好玩，跟 Fox 聊到當我們對外界變化、刺激起反應時，就是提醒我們回來看我們自己內在，與自己對焦，如果我們沒有意識到，直接進入自動化模式，這個反應迴圈就會變成輪迴，只有當我們放下慾望與執著才有可能超脫。
我們活著一定都會對外界有反應，只是是否是老高影片中所提的「多餘、沒有意義的反應」，也就是反應後對事情沒有影響，不會發生改變，這種就會是一種單純的自我內耗所產生的無能為力的痛苦。那如何減少煩惱呢？
三步驟減少煩惱
當我們陷入限制性思維(應該、不應該、只能、沒辦法)鑽牛角尖時，視角狹隘，看不見自己曾經的努力、足夠好的部分，只糾結在你想看的地方。
當我們用上述三個步驟練習的時候，煩惱不再是一團複雜的毛線球，而更清晰，我們就能有意識地去選擇我們將精力放在哪裡，讓生命持續成長。
例如創造：
- 慈：希望眾生得到幸福
- 悲：對於眾生的痛苦感到同情與憐憫
- 喜：對他人成功、幸福感到欣喜 (非忌妒、競爭)
- 捨：放下執著與慾望
我們也可以透過下列方式轉換角度：
- 動態靜心：出去散步走走
- 旅遊：看看廣闊世界，會覺得自己很渺小，糾結的都是芝麻蒜皮的小事
- 接受現實的自己：正視當下的念頭，才有可能認可當下的自己
你有發現嗎？今天文章中其實每一段都分享多角度切換，我覺得比起以前我覺察更多角度、也更加全面，看見更多可能性，也正在練習實踐中，非常感謝陪伴我練習的所有人事物！
寫文章的BGM是博雅分享的樂團OOR【One Way Ticket】，雖然沒有去查過這首歌的創作背景，但我覺得他唱的歌詞也可以延伸到【與真實自我的關係】，而博雅也分享說這首歌可以悲傷，也可以快樂，這也是一種切換視角與轉念的實踐喔！
如果人生是即刻啟程的單程票(船票)，成長只去不回，到頭來我們還是獨自一人，那你選擇隨波逐流，被動的被外在影響而產生反應，還是選擇有意識的主動選擇、創造呢？你也可以選擇航向你想去的彼方，例如偉大航道XD
之前的我選擇聽話，被外界安排好，依賴別人比較多，因為很輕鬆阿，我不用動腦，但獲得的經驗是可能會迷失自己，我不知道我為甚麼要做，這有什麼意義，累積委屈與不滿的痛苦，因為那並不是真實自我想前往的地方，但即刻開始我也可以選擇有意識的順流，把力量拿回來，為自己負責。
回家吧！(回到真實自我身邊！)無論你選擇什麼樣的方式體驗人生，如果不想再繼續玩這個遊戲，別忘記你是有選擇權的，你可以選擇看見不同的玩法，就是這樣喵！
撰文：Ning
本文撰寫時的BGM：【Live中字】ONE OK ROCK – One Way Ticket(感謝 Katniss 分享)
(今天的文章跑出有看我們那年代動漫才懂的東西，我在想是不是因為我聽日文歌 XDDD 牙咧牙咧)
