我們家綻放的虎頭茉莉，花語：純潔、忠貞、尊敬、質樸
就像返璞歸真的兩個真實自我的圓滿，自在綻放自己的芬芳
目錄
Q：
對你來說悲是什麼呢？會有怎樣的感受呢？
悲的含意
上次談到「慈」象徵兩個人各自包裹站在一顆心上，是給予幸福的能力。今天分享最近感受比較多的「悲」，Fox 的說法是上方的「非」象徵兩個人看向不同方向，兩個不同的人，站在同一顆心上。
一行禪師在《怎麼愛》中提到：
真愛的第一個元素是慈，第二個是悲，悲是了解自身和他人痛苦的能力。
悲傷常常伴隨著痛苦，最近學習《黃帝內經》時，老師有說到悲對應的五臟是肺，所以在我們感到悲傷時，會講撕心裂肺，可能會感到呼吸堵塞導致喉嚨緊縮，說不出話，或是莫名的心痛，四肢冰冷。
當關係出現摩擦、與預期落差時，你會怎麼做？
近期跟親近的朋友 Nico姐姐 對焦的時候，我卡住的點是 「如果薦骨現在沒有回應了，身體沒有電去行動，我喊停會不會是一種不負責任？」
什麼是負責呢？是把事情做完嗎？我練習重新為我的負責定義，當然我可以一如往常用我的根部硬扛過去，但過去的體驗無論結果好或壞，我的情緒或健康都不會太好。
這一次我選擇嘗試另一種，我不再勉強自己，在我覺察不對勁的時候，也已經梳理自己的狀態到一定程度後，我為自己的所作所為負責，我鼓起勇氣向朋友提起。
過去的我很在意「和諧與一起」，情緒空白的我害怕衝突，現在的我覺得勉強自己在這個狀態下繼續學習，會變成用我的健康、情緒為代價交換，因為我現在感到壓力與挫敗，一直卡住，也無法自在的享受過程，我的身體不會撒謊，他正在抗議，這樣我就沒有對我自己負責。
而我緊繃的狀態，情緒空白壓抑到爆炸，朋友們也許也會感受到，可能也會影響他們，而這就會變成我對他們不負責任，我讓他們感到不舒適。
停留在腦海的小劇場，什麼都不會改變
我其實很害怕說出來，會破壞我們的關係，後來我發現這也是一種執著(限制性思維)，因為我只想要關係是美好的。那會使我想要抓緊手上的關係的連結，可能也需要我花很大力氣與心思去經營，。
但現在對於關係的狀態(have)，我更重視的是「我是否是我真實的自己，以及對方是否是真實的自己」，即使我們會有摩擦，那也是因為我們本就有所差異，不是一模一樣的人，每個當下的我都在變化，而你也是，我們都在往更好的自我前進，如果我們彼此都是真正的自己，我就覺得這樣很好了，於是我開始放手減少情緒勞務與內耗。
這也是心靈遊樂場存在的原因，因為如果連我們自己都不能做自己，如果我們都不快樂，那這裡還叫什麼心靈遊樂場？
行動後，一切都是最好的安排
當我說出之後，放鬆了一些，而 Nico姐姐 給我的回應非常的暖，他首先先跟我說他有類似的經驗，他能理解我的感受，又說：「你覺得 (某堂課) 會比你更重要嗎？你只是選擇相信你的身體而已！」
瞬間眼眶濕潤與鬆了一口氣，我感受到我被同理了，我想這就是「悲」的展現，我們面對同一件事情的視角不同，但因為我們的共識站在同一顆心上，那顆心是「保有自我、做真實的自己」，這就是愛的第一個要素「慈」，我們都是圓滿的自己。
當我們兩個圓碰到了一起，也許邊界產生了摩擦，但因為我們開始更認識自己，知道自己需要什麼(被愛的能力)、可以給什麼(愛人的能力)，這些可能會隨時空變化，但我們依然可以透過持續的溝通，去對焦雙方期待是否能有共同前進的方向。
Q：
面對關係中的不舒服時，你觸發的模式是什麼？
從自己出發的無條件的愛
無條件的愛並非無止盡的給予與滿足他人，是基於尊重，因為我們在慈的基礎上，了解自己的痛苦，所以跟他人相處時，也能理解他人的痛苦，並透過彼此自我覺察進一步將悲傷轉化成愛的力量。
我很幸運的是身邊有朋友們，Nico姐姐、博雅、卡比、翔翔陪我練習、他們願意聽我說，提供我足夠的安全感與信任感，讓我可以練習跟他們分享真實的我，那個笨拙的、進入小黑洞的我，然後休息整頓後，再次結伴同行，在溝通後我們又要嘗試大家可能都比較舒服的方式啦！
別忘了，我們都可以是最先接住自己的那雙手，相信自己的聲音與感受，無論是光明的自己，還是那個黑暗的自己，那都是我，有那樣的想法，但他並不是全部的我，別急著批判自己。
悲的前提是理解自己，也就是接受自己的不同面向，與自己站在同一顆心上，接納每個面向的自己，你可以選擇先對自己的仁慈。
撰文：Ning
補充資料
延伸閱讀
- 影片：〈拉近與文字的距離 #慈〉
- 延伸討論：想更了解聲音與自我表達，可以閱讀博雅的文章 〈輸了自己贏了全世界又如何：從聲音認識自己〉
- 延伸資訊：很共時，寫文章時，剛好糰子分享【如何看待悲傷】
參考資料
- 能「享受愛」，你需要懂「愛的界限」？｜【心理敲敲門#222】
- 一行禪師 《怎麼愛》
