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❓思考：
你在關係之中迷失了自己了嗎？是否曾感受到這樣做也不對，那樣說也不行的狀況？又或是溝通的結果總是不如你的預期？覺得與人相處好難？心好累？
如果你也與我一樣，曾經心底有上述冒出的問號，這是我最近在練習的方法，幫助我釐清我自己的狀態，在此處也分享給你~
📝 自我覺察紀錄：愛自己的起點
🎯 2023的挑戰│重新定位
剛剛看完唐老師的解答之書，不得不說非常有感，因為他寫獅子座的重要任務就是【重新定位】，也是我在IG上分享我2023年生命之樹的第一個關鍵字。
去年我的確就是那隻尾巴被嚇到炸毛的獅子，五月時我確診了，同時我有看見了許多事情，那些關係錯位中的盲點、傲慢、自以為是的付出，我是否重要或是不重要，都是我的一廂情願。
可以說從意志力空白的自我懷疑、走到G中心空白有關愛與歸屬感的需求，當然情緒空白的小劇場一直在背景萬馬奔騰，試圖從頭腦找出答案，喉嚨空白試圖發起行動處理，而身體也是當時就立刻出現提醒訊號，對生老病死的恐懼，對於愛的無安全感，對於付出沒有被看見的悲傷，連環爆被觸發。
唐老師說的驟然反轉，也許會讓人覺得是不是走下坡了，但我想這是一個生命訊號，提醒我不夠愛惜自己，這並不是一個我正確運作舒服的方式，就像土星回歸提醒我別再貪玩，要回到正軌囉！
🎯 不帶意識的順從，也是一種勉強自己
過去的我是乖乖牌，順從著他人的期待去做，同時也將他人期待的樣子(人設)套用在我自己身上，成為一個束縛的框架，對於這些我全部接下為此負責，但卻忘記了其實我根本不用揹負這些。
2018年我首次打破的是有關工作的框架，而2023年我拆的是有關於家庭、朋友、團隊、社群的框架。
對於日常作息我很自主(註：自己主動，不受別人支配，為自己負責)，在旁人眼中我很自律，但對於生命中的其他大小事，很多時候我都是不自主的順從他人決定，沒有特定的喜好，也不覺得一定要怎樣，我會選擇相對方便、關係可以和諧的決定。
當我說「都可以」的時候，我只看著對方的需求(別人的要與不要)，我忘記去傾聽我內在的聲音(例如薦骨的回應、直覺的聲音)，我要什麼與不要什麼。
❓思考：
什麼時候你感到不由自主、失去選擇權？什麼時候是你自主、擁有選擇權的時候？
過程中我做了許多不一定會被看見的情緒勞務(註：為了讓工作或事情可以順利運作，而調整自身的情緒狀態，以呈現適宜的表達方式)，過度付出，透支自我。
於是，我壓抑了自己的感受，不斷思考要講到哪、我可以說什麼、表情與語氣也要控制得宜，為了確保事情正確、順利發生，所以我會去協調氣氛、流程提醒、管理與安排好前後細節，但常常這些都會被忽略，有些人會視為理所當然，事情就是這樣自然而然的順利，甚至以為是他自己的原因而洋洋得意。
當我開始把責任還給對方，不再壓抑、開始為自己表達時，卻被身邊的人認為我變了，當我練習保有自己的自由，他們的反應同時也讓我感到受傷與自責，我看見了他們的恐懼失控與焦慮，但我不想再勉強自己去符合，每一次與自己拉扯的內耗，讓我真的心累到沒有力氣了，於是我選擇改變，不再勉強自己。
🎯 面對真實的自己：重新定位關係
去年的生命禮物讓我從不同的事件中，去看見不同生命面向，從自己、家庭、朋友、團隊、社群，每一段關係我都練習重新檢視、重新定位我的角色，與我們的關係我想要的狀態，當G空又4爻的我感到壓抑、勉強、不舒服、講話要考慮很多時，這些讓我發現失去了信任與安全感，也許是這個環境不適合當下的我了… …。
首先，要先去覺察的是自己的感受，面對真實的自己，在這個人與人相處的環境/這段關係中，你是否感到舒服與自在呢？
如果你覺得現在的狀態很好，那麼你繼續保持就好，但如果你跟我一樣開始感覺到哪裡卡卡的、感到窒礙難行、甚至面對他們時感到疲倦、不知所措，那也許你可以跟著身體調理師 Fox 教我的方式思考。
📝 自我定位練習
我是誰？我在哪？
定義自己的身分、與他人的關係連結
舉例：
我是Ning，我與媽媽的關係是母女，我的身分是女兒。
我是Ning，我與A的關係是合作夥伴，我的身分是專案負責人。
我在做什麼？
對於這段關係現況如何？自己做了什麼？結果與我想像的一樣嗎？
舉例：
現況： 我的感受是感到壓抑、勉強、不舒服、講話要考慮很多，每一次對話都小心翼翼、心很累。(別忘了，你的感受是真實的)
我做了什麼： 分享我想分享的，但沒有詢問對方是否想聽，給我想給的，但沒有看對方是否需要。
結果： 對方將我的付出視為理所當然，或是我所分享的不被珍惜，我也不確定對方到底需要什麼，每次互動感到十分耗能
我要去哪裡？
對於這段關係，我的理想狀態是什麼？現在我可以怎麼做？
舉例：
理想狀態： 要留？還是要斷？還是想暫放？還是想要和諧？想要雙贏？想要彼此都舒服自在？各種可能性… …。
現在我可以怎麼做： 保持從愛出發、尊重、理性的去表達，對焦共識練習溝通對焦彼此的真實性，也就是我所感受到的，是否與你想表達的一樣？
📝 拿回自己的力量：有意識的選擇
現在的我還在梳理，去年至今也算是梳理一些親近的、對我來說比較重要的關係，面對時也許會很錯愕、驚嚇，覺得「怎麼會這樣？！」與我想像中的世界不一樣，這來自於我自己的盲點，我對他人的投射，或是覺得「原來你是這樣看我的」，這部分就有關他人對我的投射。
也許有很多你沒看過的世界，讓你眼界大開，我不能說過程中全部都是舒服的，至少我經歷的不是，但開始面對之後，會看見許多新奇的角度，有點緊張刺激，後來也可能會跟我一樣，帶著好奇發現也太神奇、有趣了吧XD
在拿回力量的過程中，我練習的行動是
1.課題分離(把他人責任交還對方，為自己的負責即可)
2.建立界線(我要的、我不要的)
3.練習好好表達自我
我還是有時候會說「都可以」，可是我並不是盲從，我更有意識的選擇，因為我知道我的選擇背後代表的是什麼，如果是朋友聚餐，餐廳我都可以是因為我知道我的飲食習慣與他人不同，我可以選擇我當下有回應想吃的，沒回應就不吃也沒關係，對焦我自己出門的目的就是與好友聊天，吃什麼並不是最重要的，因為我重視的是人。
聽說相聚是因為相欠，而離開是因為不欠了，現在的我不去緊抓每段緣分，放下貪戀的過去，珍惜當下的相遇。
每一段關係我都很珍視，也希望能圓滿，所以我嘗試過很多種選擇，可以離開、或是退遠一點，或是建立界線，先守護與照顧自己的狀態，比起先關注他人，我現在選擇先善待自己，每天多愛自己一點，所以我今年展開的是除了愛自己，更要富養自己的計畫。
🌟 別忘了，我們每個人都是自己身邊的關係調理師！
如果你也想一起，歡迎追蹤我的IG或是心靈遊樂場IG，透過內在GPS重新導航，找回自己的力量，活出你想活出的人生。
撰文：Ning
本文撰寫時的BGM：家庭教師 Reborn (感謝 Katniss 提供的靈感)
